大部分人每天都有走路行为，一般外出距离不远，会选择走路，在这过程中身体得到锻炼，可以保持血液循环速度快，代谢良好状态，当然，热量及时消耗，才能帮助减肥。不过，通过走路速度，姿态可以判断健康状况，有的人走路很快速，有的人走路速度相对缓慢，究竟谁比较长寿呢？

走路速度快慢可以反映出健康状况，那些腿脚利索，运动能力强的人，多在走路时速度快些，给人的感觉是步伐矫健，步态轻盈，走起路来加快速度也不会感觉劳累，不舒服。

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反之，身体状态差，进入衰老阶段，走起路来速度缓慢许多，有的人步履蹒跚，步态不稳，甚至走路时摇摇晃晃，容易跌倒，这种情况暗示身体在走下坡路，或者有某些疾病发展。排除其他影响因素，可以发现走路快的人相对更健康。

当然，如果是个人习惯影响着走路速度，但身体是健康的，则对寿命长短影响不大。

而想要判断一个人是长寿还是短命，要结合其他多种情况，单纯通过走路速度无法准确得知。

一天走路多少步合适？

走路虽然是锻炼身体好的方式，但也要控制好走路步数，并非越长距离，越久时间去走路锻炼效果越好。年轻人身强体壮，运动能力强，腿脚也保持灵活轻松状态，因此每天走路6000步左右比较合适，既能有效锻炼身体促进热量消耗，又不会加速关节及骨骼退行性变，磨损。

而到了一定年纪身体逐渐衰老，特别是50岁后相比年轻人运动能力差，锻炼时强度跟时间要把控，每天走路步数尽量在3000步以内，根据不同年龄，不同的身体情况去考虑，能科学运动健康才有保障。

走路有哪些好处？

1、帮助燃烧脂肪

适当去走路许多好处看得见，可以帮助瘦身减肥。越来越多的人出现肥胖情况，在过度肥胖时体内脂肪物质堆积，除了形象改变，还会加速某些疾病到来，肥胖过度慢性疾病患病率高，出现脂肪肝，关节病变概率大。

通过合适运动来燃烧脂肪，在消耗能量过程中脂肪及时转化，才能瘦身减肥。如果整天躺平，一点运动量都没有，体质下降外会逐渐发胖。

2、提高免疫功能

可以做到正确走路的人免疫能力提高不成问题，许多人容易生病，原因是长时间运动量不足。安逸生活让许多人不愿意去活动，觉得运动很累，还会出汗，空闲时间多躺着看电视，玩手机，殊不知生命在于运动。

通过简单锻炼可以保持免疫系统功能良好，抵抗力正常发挥才能避免病原体入侵，没有疾病困扰，生活质量提高外寿命也可以延长些。